第二单元 做情感情绪的主人 ​

第四课 解开情绪的面纱 ​

1. 人的基本情绪有喜、怒、哀、惧

2. 影响情绪的因素有个人的生理周期、对某件事情的预期、周闱的舆论氛围、自然环境。

3. 情绪的作用

   1. 影响着我们的观念和行动
   2. 激励我们克服困难、努力向上
   3. 让我们因为某个小小的挫败而止步不前

4. 青春期的情绪特点

   1. 情绪反应强烈
   2. 情绪波动与固执
   3. 情绪的细腻性
   4. 情绪的闭锁性
   5. 情绪的表现性

5. 如何管理情绪

   1. 恰当表达情绪
   2. 合理调节情绪

6. 为什么要恰当表达情绪

   1. 人与人之间的情绪会相互感染。
   2. 情绪的表达不仅与自己的身心健康打关，而且关乎人际交往。

7. 如何表达情绪
   在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

8. 为什么要调节情绪

   1. 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
   2. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
   3. 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

9. 调节情绪的方法有改变认知评价、转移注意、合理宜泄、放松训练。

10. 掌握调节情绪方法的意义

    1. 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
    2. 我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

第五课 品出情感的韵味 ​

1. 情绪与情感的区别与联系

   情绪	情感
   情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。	情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

   联系：情感与情绪紧密相关。伴随着情绪反应逐渐积累和发展，我们对某此人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产牛某种情感。

2. 情感的类型

   性质分类

   基础性情感如安全感
   高级情感如道德感

   体验分类

   正面体验如爱的情感
   负面体验如恐惧感
   两方面混杂的体验如敬畏感

3. 情感的作用

   1. 在杜会生活中，情感是人最基本的精神需求。
   2. 情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
   3. 情感与我们的想象力、创造力相关。丰宫、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
   4. 悄感伴随杆我们的生活经历不断积累、发展。这正是找们生命成长的体现。

   狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。

4. 我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动获得美好情感。

5. 如何传递情感正能量

   1. 在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。
   2. 我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。